أســــــــــــــ الياسمين ـير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أســــــــــــــ الياسمين ـير

بوجودكم نسعد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 [color=violet][size=24]كيف تحسنين ذاكرتك[/size][/color]

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الياسمين الدمشقية

زهرة الياسمين الدمشقية


عدد الرسائل : 178
تاريخ التسجيل : 15/05/2007

[color=violet][size=24]كيف تحسنين ذاكرتك[/size][/color] Empty
مُساهمةموضوع: [color=violet][size=24]كيف تحسنين ذاكرتك[/size][/color]   [color=violet][size=24]كيف تحسنين ذاكرتك[/size][/color] Icon_minitimeالأحد مايو 20, 2007 9:22 am

إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.
تعلمي أشياء جديدة:
حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبعي نظاما معينا:
حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.
تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
مارسي التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
اللهم تقبل منا صالح الاعمال و اجعلها خالصه لوجهك الكريم Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[color=violet][size=24]كيف تحسنين ذاكرتك[/size][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» [size=24][color=violet]التدخين يقصر العمر[/color][/size]
» [[size=24]color=yellow]مواقع للطبخ والحلويات[/color][/size]
» [size=24][color=yellow]للتخلص من روائح المطبخ[/color][/size]
» [i][b][size=24][color=violet] سأثبت لك سعادتك [/color][/size
» [color=violet][size=24]وبكت الياسمينة[/size][/color]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أســــــــــــــ الياسمين ـير :: القسم الأجتماعي :: منتدى الصحة والحياة الطبية-
انتقل الى: